Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler

Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler
Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler

Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler , Hamile olduğumu yeni öğrendim  Kaçınmam gereken belirli yiyecekler var mı? Hamile Kadınların Çok sık cevap aradığı bir sorudur.

Çoğunlukla, hamileliğiniz boyunca sağlıklı bir diyete devam etmelisiniz. Gelişmekte olan bebeğin ekstra beslenmeye ihtiyacı olduğu için ikinci ve üçüncü çeyrekte biraz daha fazla yemeniz gerekecektir. Bununla birlikte, hamile kadınlarda hastalığa neden olabileceği veya fetüse zarar verebileceği için hamilelikte yenmemesi gerekenler bulunmaktadır.

Hamileliğiniz sırasında diyetinizle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, Doktorunuza Mutlaka Danışın..

Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler Pastörize Edilmemiş Süt ve Yumuşak Peynir..

pastörize edilmemiş süt
Pastörize Edilmemiş Süt ve Yumuşak Peynirden Kaçının

Süt ve peynir, sizin ve bebeklerinizin ihtiyaç duyduğu mükemmel kalsiyum kaynaklarıdır. Ancak çiğ süt ve yumuşak peynirler sizi ve bebeğinizi hasta edebilecek bakterileri barındırırlar. Çiğ süt, gıda zehirlenmesine neden olan ” Campylobacter, E. coli, Listeria veya Salmonella ” gibi entrobakteriler içerebilir. 

Hamilelik bağışıklık sistemini etkilediğinden dolayı hastalanma olasılığınız daha yüksektir.

Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler için Tavsiyeler..

  • Pastörize süt için veya süt ürünü olmayan kalsiyum formlarını seçin.
  • Yumuşak Peynir , Krem Peynir ve beyaz peynir gibi yumuşak peynirlerden kaçının.
  • Pastörize sütten yapılmış peynir de herhangi bir sorun yoktur.

Az Pişmiş Balık ve Cıva Oranı Yüksek Balıklardan Uzak Durun

Hamilelikte yenmemesi gerekenler az pişmiş balık
Az Pişmiş Balık ve Cıva Oranı Yüksek Balıklardan Uzak Durun

Balıklar, özellikle somon gibi yağlı okyanus balıkları, üçüncü çeyrekte bebeğinizin normal gelişimi için ihtiyaç duyduğu omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Çiğ ve az pişmiş balık ve deniz ürünleri (suşi dahil) bakteriler kadar parazitler de içerir, bu nedenle hamileyken bunlardan kaçınmak gerekir.

Hamilelikte Şeker Kimler Risk Altında ?

Bazı balık türleri daha fazla miktarda cıva içerir, Bu nedenle dip balıklarından uzak durmanız gerekir.

  • Her hafta iyi pişmiş balık veya kabuklu deniz ürünleri yiyin (iyi pişirin).
  • En iyi seçenekler somon, karides ve yayın balığıdır.
  • Ton balığını yememek zorunda değilsiniz, ancak haftada 1 porsiyondan fazla yemeyin.

Çiğ Yumurta ve Az Pişmiş Et Yemeyin

Hamilelikte yenmemesi gerekenler az pişmiş et
hamilelik dönemi boyunca az pişmiş et ve çiğ yumurta yemeyin

Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler ‘de Çiğ yiyecekler de vardır. Bu yiyecekler E. coli veya salmonella gibi bakterilerle kontamine olmuş olabilir. Yumurta ve et uygun iç sıcaklıkta iyi pişirilmesi gerekir. 

Marketlerin salata barından da uzak durun – evde kendi salatalarınızı yapın.

  • Sığır eti, dana eti ve kuzu etini iyi pişirim tariflerine göre pişirin.
  • Çiğ yumurtadan yapılan hiçbir şeyi yemeyin.
  • Şarküteri eti, sosisler ve sosisli sandviçler kesinlikte yemeyin.

Alkol İçmeyin

Hamilelikte yenmemesi gerekenler alkol içmeyin
Hamilelik dönemi boyunca kesinlikle alkol içmeyin

Araştırma henüz güvenli bir alkol tüketimi seviyesi belirlememiştir, bu nedenle hamileliğiniz sırasında şarap, bira ve diğer içkilerden mutlaka uzak durulmalıdır.

Kaynak ; ” Gebelikte Kaçınılması Gereken Yiyecekler

error: Content is protected !!